長期手淫可能導致精神差、失眠、渾身無力，其原因可能包括腎陰虛、腎陽虛、神經衰弱、心理因素、缺乏鍛煉等。 1.腎陰虛：腎陰虧損，失于滋養，虛熱內生。表現為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢等。可選用六味地黃丸、左歸丸等藥物。 2.腎陽虛：腎陽虧虛，溫煦失職。常有畏寒肢冷、神疲乏力等癥狀。右歸丸、金匱腎氣丸等有一定幫助。 3.神經衰弱：長期精神緊張、壓力大所致。會出現睡眠障礙、易疲勞等。可考慮服用谷維素片、維生素 B1 片。 4.心理因素：因手淫產生焦慮、自責等不良情緒。需進行心理調適，必要時尋求心理醫生幫助。 5.缺乏鍛煉：身體機能下降。應增加運動量，如慢跑、游泳等。 總之，出現這些癥狀應引起重視，調整生活方式，必要時就醫，在醫生指導下進行治療。同時要保持良好的心態，相信能夠逐漸改善。

長期過度手淫容易誘發男子陽痿或不射精。注意力低下，疲勞等。建議不要長期頻繁手淫。要改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是關鍵。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用，不要熬夜夜間睡眠機體自我調節排毒，不睡覺對身體有不良影響。晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；適當的運動有助于睡眠，但睡前2小時不宜運動，容易興奮。每晚用溫水泡腳。睡覺前可以做一些簡單的按摩。可以全身拍打經絡。先從前往后拍打頭部，然后將手搓熱后搓耳朵，直到感覺耳朵發熱，最后拍打身體，順序可按一側手背—肩—腋下—腰部—大腿外側—大腿內側，直到感覺全身軟綿綿。