晚上睡覺翻來覆去睡不著且心里害怕，可能是由心理壓力、環境不適、不良生活習慣、身體疾病、生物鐘紊亂等因素導致。 1.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，容易使人焦慮、緊張，影響睡眠。可通過適當運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2.環境不適：噪音、光線過強、溫度不適等環境因素會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 3.不良生活習慣：睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品，或者睡前長時間使用電子設備，會影響睡眠。應避免此類行為。 4.身體疾病：如患有神經衰弱、抑郁癥等精神疾病，或者患有心臟病、哮喘等軀體疾病，也可能影響睡眠。需要針對疾病進行治療。 5.生物鐘紊亂：經常熬夜、作息不規律，導致生物鐘失調。要養成規律的作息時間，重建生物鐘。 改善睡眠需要綜合考慮多種因素，并采取相應的措施。如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

根據你的描述，你患有神經衰弱造成的癥狀，但是無法確定你的病情建議，你可以口服谷維素和養血安神膠囊進行治療，禁忌辛辣食物如果癥狀沒有減輕應去醫院神經科進行檢查治療祝你早日康復