長期睡眠質量不好，怕黑、怕血腥場面等，可能是由心理壓力、性格特質、過往經歷、睡眠環境、精神疾病等因素引起。 1.心理壓力：生活中的工作、學習或人際關系壓力過大，導致精神緊張，影響睡眠和情緒。 2.性格特質：本身性格較為敏感、膽小，對黑暗和恐怖場景的承受能力較弱。 3.過往經歷：如童年的不良經歷、受到驚嚇等，可能在潛意識中留下陰影。 4.睡眠環境：不舒適的睡眠環境，如噪音、光線過強或過弱，會影響睡眠質量。 5.精神疾病：某些精神疾病，如焦慮癥、恐懼癥等，也可能出現這些癥狀。 如果這些問題嚴重影響到日常生活，建議及時尋求專業幫助，如咨詢心理醫生或精神科醫生。可以通過心理治療、藥物治療等方法改善狀況。常見的治療藥物有阿普唑侖、艾司唑侖、勞拉西泮等，但使用藥物需遵醫囑。同時，要注意自我調節，保持良好的生活習慣和心態。

你好多夢是人完成睡眠過程后，感覺亂夢紛紜并伴有頭暈疲倦的一種狀態，神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠癥的影響也會導致多夢。可以適當服用安神補腦顆粒或安神補腦液的，注意平時放松心情。