急性子心理負擔重導致失眠，可能與性格因素、心理壓力、生活事件、神經功能紊亂、不良生活習慣等有關。 1.性格因素：急性子的性格特點使情緒容易激動，難以平靜，從而影響睡眠。 2.心理壓力：對事情過度在意和執著，心理負擔大，大腦持續處于興奮狀態。 3.生活事件：如孩子上學找人這類事情，會帶來焦慮和不安，干擾睡眠。 4.神經功能紊亂：長期的心理負擔可能導致神經功能失調，影響睡眠的調節機制。 5.不良生活習慣：為了辦事不吃不喝不睡，打亂生物鐘，造成睡眠障礙。 要改善這種情況，需要調整心態，學會放松，合理安排生活，必要時尋求專業幫助。如果失眠嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如地西泮、艾司唑侖、佐匹克隆等，但務必遵醫囑。

您好！針對失眠問題，要做到一下幾點：1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。3、生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。4.蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。

您好！小技巧：偏方1：睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制，會很快入睡。2．睡前喝1杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。3．睡前，將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。4．百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食用。5．鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。6．取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。7．可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

一,是治標：用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他.二,是治本：找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養,能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽.會造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累,傷腦筋頭痛的原因：.上火成內熱造成血虛,膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸,.才會該睡不睡,腦波失控胡思亂想,睡不安寜,造成坐臥不安!不焦慮抑郁煩躁頭痛傷腦筋~才怪,.所以才會造成睡眠質量不好失眠多夢,就算能睡也是不安寜,

您好！晚上跑步對失眠有一定的效果。從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。　從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動后的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。