失眠可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等引起。 1.心理壓力：生活中的各種壓力可能導致大腦持續興奮，難以入睡。應學會通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽或過饑等，都會影響睡眠。要養成良好的睡前習慣。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題可能干擾睡眠。營造舒適的睡眠環境很重要。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等可能導致失眠。若懷疑是疾病引起，需及時就醫診斷。 5.生物鐘紊亂：作息不規律，經常熬夜，容易使生物鐘失調。應保持規律的作息時間。 總之，要改善失眠狀況，需要綜合調整生活方式和心理狀態。如果失眠嚴重且持續，建議到正規醫院就診，在醫生的指導下進行治療。可以考慮使用的藥物有艾司唑侖片、佐匹克隆片、地西泮片等，但使用藥物務必遵醫囑。

你的問題是由于抑郁或焦慮引起的失眠，多數是由于緊張壓力、學習緊張等精神因素引起的，屬于功能性疾病，病人多數有焦慮癥狀，煩躁不安，心慌，氣急，胸悶，有的患者頸部僵硬不適，或肩背部不適，病人多數缺乏體育鍛煉，治療，首先需要心理放松，消除顧慮，中醫治療和針灸、物理治療，放松訓練與催眠CD非常適用于失眠的病人，可以是病人情緒安定，神經放松，對改善癥狀有效。

緩解壓力,不要想的太多,可以中藥調理.診脈開方,辯癥治療.

失眠是困擾現代人的一大難題，古人曾有“華山居士如容見，不覓仙方覓睡方”之慨嘆。日常飲食中就有許多能催眠的食物，對失眠癥有一定的食療作用。諸如，飲牛奶能催眠，因為它含有一種人體必需氨基酸——色氨酸，是制造五羥色胺的原料，五羥色氨能使大腦思維活動受限制而進入酣睡狀態，失眠者不妨睡前飲一杯牛奶。睡前服小米粥也能催眠，小米性微寒，有健脾、和胃、安神之功。據研究：小米中色氨酸的含量在谷物中占第一位，服食后能使人迅速發困而入睡。　　為傳統的養神助眠方，方中浮小麥為小麥淘洗時輕浮水面的癟瘦麥粒，味甘性平，有養心除煩的功效；大棗為補脾胃要藥，可治神經衰弱之心煩不寐證。用浮小麥60克、大棗15枚、甘草30克，加水4碗，煎至1碗，早晚分2次服，效果極佳。　　龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。　　百合、小麥各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。將百合、小麥、蓮子、首烏藤、大棗、甘草洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入鍋內，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此茶有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。　　絞股藍15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，鍋中放適量水，用小火煮20分鐘即可，每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲乏力、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等癥。　　煅龍齒9克，石菖蒲3克。將龍齒研碎，石菖蒲切碎，水煎代茶飲，每日1劑。功能寧心安神，適用于睡臥不寧、不眠多夢等癥。該茶以龍齒定志鎮靜、寧心安神為主藥，《藥性論》謂其“鎮心、安魂魄”；佐以石菖蒲補心益膽而安神，《本草綱目》稱“菖蒲氣溫，心氣不足者用之，虛則補其母也”，《重慶堂隨筆》也說它“舒心氣、暢心神、怡心情、益心智，妙藥也”。故清宮皇室多用此茶做為養心安神之良方。　　炒柏子仁15克，將本品炒香為度，然后輕輕搗破，開水泡飲。本品有養心安神、潤腸通便之功，適用于血虛心悸、失眠盜汗等癥。　　九節菖蒲1.5克，酸梅肉2枚，大棗肉2枚，紅砂糖適量。先將菖蒲切片，放茶杯內，再把大棗、酸梅和糖一起加水燒沸，然后倒入茶杯，代茶而飲。本方有寧心安神、芳香辟濁之功，適用于平素心虛膽怯，突受驚嚇，而致驚恐心悸、失眠健忘等癥。　　蓮子心2克，生甘草3克。上二味以開水沖泡，代茶飲，每日數次。主治心火內積所致的煩躁不眠。茶中蓮子心味苦，性寒，歸心經。具有清心火之功效，《本草綱目》記載蓮子心“清心去熱”。故可治療心火內熾所致的煩躁不眠。配生甘草則增強蓮子心的瀉心火除煩之功。如李杲所論：“甘草，陽不足者補之以甘，甘溫能除大熱，故生用則氣平，補脾胃不足，而大瀉心火。”《本草化義》亦指出：“甘草，生用涼而瀉火。”兩藥合用，直瀉心火，則煩躁可除，睡眠得安。

引起失眠的原因很多，建議您最好是去看看中醫。另外，臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右，最好在水里加點醋，維生素B2、維生素B3、維生素B6、維生素B12、葉酸等均有助睡眠，可以在平時注意服用的。