失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，表現(xiàn)多樣，危害不少。常見(jiàn)表現(xiàn)有入睡困難、睡眠淺易醒、多夢(mèng)、早醒、醒后難以再入睡等。其危害包括影響精神狀態(tài)、降低免疫力、導(dǎo)致記憶力減退、影響情緒、增加患病風(fēng)險(xiǎn)等。 1. 表現(xiàn)： 入睡困難：在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 睡眠淺易醒：睡眠過(guò)程中稍有動(dòng)靜就容易醒來(lái)。 多夢(mèng)：睡眠中頻繁做夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。 早醒：比預(yù)期時(shí)間提前醒來(lái)，且難以再次入睡。 醒后難以再入睡：醒來(lái)后無(wú)法重新進(jìn)入睡眠。 2. 危害： 影響精神狀態(tài)：白天困倦、乏力、注意力不集中。 降低免疫力：身體抵抗力下降，容易生病。 導(dǎo)致記憶力減退：學(xué)習(xí)和工作效率降低。 影響情緒：出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁等不良情緒。 增加患病風(fēng)險(xiǎn)：如高血壓、糖尿病、心血管疾病等。 總之，失眠對(duì)身心健康影響較大。如果出現(xiàn)失眠癥狀，應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活方式，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

失眠的危害很大，常見(jiàn)的就是會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病，以及各個(gè)系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等。

失眠表現(xiàn)就是入睡困難，不能熟睡,睡眠時(shí)間減少，早醒、醒后無(wú)法再入睡，頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng)，發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)等不同情況?？梢酝ㄟ^(guò)針灸以及中藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理，用點(diǎn)安神鎮(zhèn)靜類的藥物。

1、大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。2.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。3.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?.睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。