失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由多種因素引起，如不良的睡眠習慣、心理壓力、環境變化、生物鐘紊亂、身體疾病等。 1. 不良的睡眠習慣：長期熬夜上網，導致生物鐘失調。應調整作息，每天按時上床睡覺和起床，睡前避免使用電子設備。 2. 心理壓力：心里想著不開心的事會影響睡眠。可通過與親友傾訴、寫日記等方式釋放壓力，也可嘗試進行冥想、深呼吸等放松訓練。 3. 環境變化：開學后環境改變，可能不適應。營造舒適的睡眠環境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇合適的床墊和枕頭。 4. 生物鐘紊亂：之前的熬夜使生物鐘混亂。通過逐步調整作息時間來恢復正常的生物鐘。 5. 身體疾病：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也可能導致失眠。若調整后仍無改善，建議就醫，排查是否存在疾病。 改善失眠需要綜合調整生活方式和心態，必要時尋求專業幫助。保持積極的心態，相信失眠問題能夠得到解決。

你好！你的情況主要是精神性失眠。這種情況有點神經衰弱與勞累，精神緊張，壓抑等因素有關的。你應該及時進行治療，這樣才能讓你盡快恢復健康。建議你首先要養成一個良好的睡眠習慣。避免失眠的最有效方法，就是使自己的生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。

根據您的描述，您是因為放假期間擺脫了沉重的學習壓力，造成了生活作息和心態的改變，加上暑期生活規律發生驟變，飲食、睡眠沒有穩定規律，影響身體的同時也會影響睡眠，因而造成的失眠。建議調整過度松弛的身心狀態，改變不規律的生活，逐漸進入開學后的生活和學習狀態。最好固定時間就寢，在此以前絕不要躺在床上休息，也不要在床上看書、閑談。將睡眠時間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時間就想睡。無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床

您好!失眠多夢可能與人的精神緊張以及情緒因素有關系，有的人失眠時暫時性的，也有的人是長期的。一般長期失眠對身體的影響是非常大的，不可忽視。失眠多夢是很常見的一種失眠障礙，其與情緒因素和性格特點有關。如精神緊張，思慮過度，心事重重、想入非非等，均可引起失眠多夢的現象。近年來，長期失眠多夢的現象，已經成為很多人關注的問題，應引起重視。心情放松點，一定是對你有幫助的平常而自然的心態，出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。您其實沒有那么嚴重的。只要你少想點很快就會好的，平時多吃點水果，蔬菜什么的牛奶~~也可以幫助睡眠~~過長期失眠自我調解無效還是應該去醫院治療。