運動后后背腰椎老是酸痛，可能是肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰椎小關節紊亂、腰椎管狹窄、骨質疏松等原因造成的。 1. 肌肉勞損：運動時過度使用腰部肌肉，導致肌肉疲勞和損傷，產生酸痛。治療以休息、熱敷、按摩等為主。 2. 腰椎間盤突出：運動不當可能加重腰椎間盤退變，突出的椎間盤壓迫神經，引起酸痛。需臥床休息，配合牽引、理療等。 3. 腰椎小關節紊亂：運動中腰部姿勢不當，小關節發生錯位，引發疼痛。可通過手法復位緩解。 4. 腰椎管狹窄：先天或后天因素導致椎管狹窄，運動后可能加重癥狀。治療包括藥物、物理治療，嚴重時需手術。 5. 骨質疏松：多見于老年人，運動后易出現腰椎酸痛。要補充鈣劑和維生素 D，適當鍛煉。 運動后后背腰椎老是酸痛的原因多樣，如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確診斷，采取相應的治療措施。

你好，你所說的情況，往往是由于疲勞的情況引起的了。是常見的。此種情況可以適當的按摩、熱敷改善的或外用藥物治療改善的。不用過于擔心的。但注意一下運動不宜過量，不要過于勞累的。

你這個年齡就是考慮腰肌勞損，就是肌肉頻繁活動，受涼后的疼痛。建議休息，注意保暖，可以局部做做熱敷或者涂抹扶他林乳膏。問題不大。但得慢慢才能夠緩解