記憶力差、注意力不集中且常抽筋的原因較多，可能是營養不良、缺乏睡眠、精神壓力大、腦部疾病、體內電解質失衡等。 1. 營養不良：飲食不均衡可能導致維生素和礦物質缺乏，影響神經功能。應多吃富含蛋白質、維生素 B 族、鈣、鎂等的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、堅果。 2. 缺乏睡眠：長期睡眠不足會影響大腦的休息和恢復，導致記憶力和注意力下降。要保證每天充足的睡眠時間，養成良好的睡眠習慣。 3. 精神壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態，容易出現注意力不集中等問題?？赏ㄟ^運動、聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 4. 腦部疾?。喝缒X供血不足、腦炎等，可能影響大腦功能。需要進行相關檢查，如頭顱 CT、腦電圖等，以明確診斷。 5. 體內電解質失衡：如缺鈣、缺鎂等，會引起抽筋?？赏ㄟ^補充鈣劑（如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液）、鎂劑（如硫酸鎂注射液）來改善。 出現這些癥狀，建議先調整生活方式，如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院神經內科就診，查明原因，遵醫囑進行治療。

病情分析：你好，抽筋多跟缺鈣有關系。建議服用迪巧咀嚼鈣片、阿法骨化醇膠丸補鈣。魚肝油是可以補鈣的。注意力不集中，考慮是缺鋅引起的現象。建議行微量元素檢查，明確診斷補鋅治療，可以口服葡萄糖酸鋅吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類