患者你好，根據(jù)你提供的情況考慮，睡眠障礙包括睡眠量的不足（每天睡眠量小于6小時）和睡眠中的異常行為活動等，患者的情況應(yīng)該屬于睡眠量的不足問題一般睡眠障礙多和生活或是工作中的過重的壓力或是心理緊張壓力過大有關(guān)，少部分和腦部疾病有關(guān)，患者年齡不高多和壓力有關(guān)，患者需要改變不良的生活和工作習(xí)慣，同時增加身體運動會有所改善，如有疑問，可以到當?shù)毓⑨t(yī)院就診，咨詢醫(yī)生。

中醫(yī)關(guān)于睡眠障礙的辨證論治頗為豐富，近年來不少醫(yī)者從臨床實際出發(fā)，探求其發(fā)生的機理，提出了些新的辨證思路。1.從五臟論治有學(xué)者認為失眠癥其病因病機主要表現(xiàn)于肝，波及五臟，統(tǒng)顧五臟實體病證。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀，從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治體系，并由此分臟制定了失眠癥證治方案。2.從精神情志論治精神情志與不寐關(guān)系密切，由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑郁型，分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法，滋陰清熱、理氣解郁法、清心寧神、調(diào)和肝脾法等治之，取得良好效果。3.從晝夜節(jié)律論治人體的睡眠是一種具有晝夜節(jié)律性的生理活動，失眠則是這種正常睡眠—覺醒節(jié)律紊亂的結(jié)果。遵循這一規(guī)律，提出“因時制宜”治療失眠。4.從心腎相交論治所有的失眠都是“火不歸根”引起的，所有的治療方案，最終都需要回到“引火歸根、心腎相交”的問題上來，并將失眠分為五型：肝氣郁結(jié)型、腎精不足型、心火旺盛型、經(jīng)脈瘀阻型、痰濕阻滯型。5.從肝脾論治導(dǎo)致失眠癥產(chǎn)生的諸多病因病機均與肝脾失調(diào)有關(guān)，中醫(yī)治失眠的理法方藥的選擇，應(yīng)在辨證論治的基礎(chǔ)上，注重調(diào)理肝脾。

失眠的治療首先養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚飯以清淡食物為主，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。同時配合服用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補腎,健脾疏肝,活血化瘀的中藥調(diào)理治療，中藥副作用小，標本兼治，治愈后不易復(fù)發(fā)

你好，藥理學(xué)治療包括安眠藥物和精神藥物的應(yīng)用。最有效的心理治療較之精神動力學(xué)治療更為積極和直接。對失眠的恐懼心理會使失眠的治療更困難。保持一個平和的精神狀態(tài)很重要。對于心因性失眠，最有效的方法是行為療法，刺激控制療法為首選的行為療法。它是一套幫助失眠者減少與睡眠無關(guān)的行為和建立規(guī)律性。

失眠是與心理因素有關(guān)的生理性疾病，失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響，注意加強身體的功能鍛煉，早睡早起，養(yǎng)成習(xí)慣和自然。

睡眠障礙的治療（TreatmentofSleepDisorders）專科的睡眠障礙治療包括藥理學(xué)、心理治療、教育法和電睡眠諸方面的應(yīng)用。電睡眠療法在前蘇聯(lián)一直用得較為廣泛，自20世紀70年代中期以來，美國對此亦日益重視。C.G.盧斯和J.西格爾在《睡眠》一書中論述了前蘇聯(lián)如何將電睡眠療法用于眾多病癥的治療，包括用于一些精神障礙和心身疾病。甚至還將電睡眠用于宇航員的松弛訓(xùn)練和麻醉。美國和加拿大所發(fā)展的方法稍有不同。睡眠研究人員和臨床學(xué)家發(fā)現(xiàn)了電睡眠療法的可行性，而且繼續(xù)了如坦普勒1975年所綜述的研究。但他們更專注于睡眠療法的發(fā)展應(yīng)用，強調(diào)綜合采用藥理學(xué)、心理治療和教育法。1974年，美國的A.卡萊斯等人強調(diào)患者應(yīng)置于睡眠專業(yè)醫(yī)生協(xié)助主管醫(yī)生工作的良好照料中，而且亦成為治療小組的一員。盡管前蘇聯(lián)的睡眠診所傾向于治療多種病癥，但在美國則將治療重點首先放在睡眠障礙上，其次才是其他病癥。臨床見到的睡眠障礙主要為失眠癥。失眠癥系難于入眠或難于保持睡眠，以致睡眠不足，其嚴重程度因人而異。對于有明顯原因的失眠癥患者，首先要排除造成失眠的原因，包括治療軀體疾病、去除不良的睡眠習(xí)慣和消除心理因素的影響等。一些以焦慮等精神因素為主的失眠癥患者，正如韋茨曼所報道，通常有明尼蘇達多相人格調(diào)查表（MMPI）抑郁量表分的增高，而且以中年女性更為多見。藥理學(xué)治療包括安眠藥物和精神藥物的應(yīng)用。最有效的心理治療較之精神動力學(xué)治療更為積極和直接。美國的G.尤斯丁于1973年已有報道，對嚴重病例最好用兩種方法綜合治療。應(yīng)用安眠藥物時要注意適應(yīng)失眠的不同類型。對入睡和保持睡眠困難者可選用作用快的藥物，如速可眠、硝基安定等；對晨醒過早者可選用作用長的藥物如巴比妥等。藥物治療一般在1--2周后就會減效，不宜長期應(yīng)用。應(yīng)用大劑量安眠藥在撤藥時宜逐步減少，否則會產(chǎn)生嚴重的精神障礙與驚厥。而對原因不明顯的失眠患者，應(yīng)解除其顧慮，使之明白人體在無特殊原因的情況下能自身調(diào)節(jié)而獲得所需的睡眠，切勿依賴安眠藥物。在美國，對于一些以心理因素為主的失眠癥的其他治療方法還包括進行性肌肉松弛法、興奮調(diào)控法和反常意向法。進行性肌肉松弛法是指應(yīng)用肌肉緊張和放松交替的鍛煉以達到入睡時的深度松弛。興奮調(diào)控法則利用一套規(guī)則以確保臥室僅與睡意有聯(lián)系。例如規(guī)定，若在10分鐘內(nèi)不能入睡的人，應(yīng)當起床離開臥室，僅在感到有睡意時才回到臥室，。反常意向法不同于一般的慣例，即要求患者自己盡可能長的保持覺醒，出發(fā)點是制止執(zhí)意想要入睡而通常可能產(chǎn)生的逆反意圖。發(fā)作性睡病和嗜睡癥是睡眠過度的病癥。C.吉耶米諾爾特等人于1976年發(fā)現(xiàn)，發(fā)作性睡病伴有快速眼動睡眠障礙，且有明確的遺傳因素。對此兩種病癥的治療建議用抗抑郁劑和飲食療法。由于有證據(jù)表明，睡眠發(fā)作與應(yīng)激有關(guān)，故心理治療亦可能有效。鑒于發(fā)作性睡病是慢性疾病，病程中一般極少惡化或自行緩解，故治療要長期進行，包括藥物對癥治療和生活指導(dǎo)。對于睡眠發(fā)作的治療可應(yīng)用興奮劑，如苯丙胺、利太靈等；猝倒、睡眠麻痹和入睡前幻覺的治療可應(yīng)用三環(huán)類藥物如丙咪嗪等，以上藥物均對快速眼動睡眠期有抑制作用而產(chǎn)生療效。猝倒的治療還可應(yīng)用單胺氧化酶抑制劑苯乙肼等，因猝倒發(fā)作能引起意外，尚應(yīng)避免從事有可能產(chǎn)生危險的工作。睡眠呼吸暫停是一種具有潛在危險的、涉及上呼吸道阻塞的呼吸障礙，一部分患者系由于咽部縮窄肌的張力喪失使舌傾向于后縮而致。韋茨曼于1974年對此已有詳細論述。大多數(shù)嚴重病例出現(xiàn)于快速眼動睡眠期。治療包括藥理學(xué)方法和一些設(shè)計用來調(diào)節(jié)氧利用的機械方法。1980年，美國的R.卡特賴特等人描述了一種有趣的方法，即給睡眠者戴上一種通過吸引器將舌頭向外牽引并予固定的口腔防護裝置。由于生物節(jié)律與環(huán)境失調(diào)而發(fā)生失眠的患者，可以用“時間療法”予以校正。美國一些睡眠研究中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，失眠并不總是精神上的原因，有些患者的激素分泌和體溫起伏的運轉(zhuǎn)周期不是24小時，而是在20--28小時之間的某一周期這樣一種日常的時差反應(yīng)致使患者的睡眠與晝夜節(jié)律不能同步。他們教會患者用逐步調(diào)整的方法進行治療，例如，對一個通常于清晨4點入眠的患者，要求他連續(xù)幾個晚上于清晨3點去睡覺。一旦適應(yīng)了這種改變后，就需把睡眠時間再提前到清晨2點。以次類推，直到與晝夜節(jié)律同步為止。這種療法對時相變化的睡眠障礙患者能取得良好的效果。磨牙癥指睡眠中牙齒的研磨，會損害牙齒結(jié)構(gòu)。此癥在女性更為多見，可由應(yīng)激反應(yīng)引起，且在2期睡眠中出現(xiàn)。治療可采取催眠、肌電圖生物反饋，以及各種行為療法。一些臨床學(xué)家認為，藥物治療占次要地位，著重應(yīng)用肌肉松弛劑。W.韋布和R.卡特賴特于1978年列舉了完整的一類亦可稱為深眠狀態(tài)的睡眠障礙，它們常出現(xiàn)于兒童時期，并且有明顯的發(fā)育期高峰，包括夢游癥、夜驚、夢魘和遺尿癥。這些病癥的患者長大以后通常會自愈，但有些可持續(xù)到成年。它們都出現(xiàn)在慢波睡眠的3、4期中。遺尿和夢游癥在男性較多。治療包括等待患者長大而自愈。當然，必要時應(yīng)對夢游癥采取保護措施以免受傷，若癥狀嚴重者可予4期給以抑制劑如安定等治療。對頑固的遺尿癥患者可用丙咪嗪或氯酯醒治療。此外，鼓勵性心理治療對遺尿患兒及家長亦均有益。