冬天手腳冰涼可通過飲食調(diào)整、運動鍛煉、保暖措施、中醫(yī)調(diào)理、改善作息等方法來改善。 1.飲食調(diào)整：多吃溫?zé)嵝允澄铮缪蛉狻⑴Ｈ狻⒐饒A、紅棗等，能補充能量和營養(yǎng)，促進血液循環(huán)。避免過多食用生冷食物。 2.運動鍛煉：適當(dāng)進行有氧運動，如慢跑、跳繩、瑜伽等，可增強心肺功能，加快新陳代謝，改善末梢血液循環(huán)。 3.保暖措施：穿戴足夠保暖的衣物，尤其是手腳部位，如厚襪子、手套等。室內(nèi)注意保持適宜溫度。 4.中醫(yī)調(diào)理：艾灸、泡腳等中醫(yī)方法能溫通經(jīng)絡(luò)、散寒祛濕。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些中藥，如金匱腎氣丸、右歸丸等。 5.改善作息：保證充足睡眠，避免熬夜。規(guī)律作息有助于維持身體正常的生理機能，改善血液循環(huán)。 冬天手腳冰涼通過多種方法綜合調(diào)理，一般能得到有效改善。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，查明原因。

您這種情況屬于脾氣虧虛，脾主四肢，脾不足，氣血不能達于四肢，因此怕冷。建議您吃點健脾的食物或中成藥，健脾的食物有山藥、黨參等等，藥物如補中益氣丸。醫(yī)生詢問：

健康指導(dǎo)：這種情況有可能是氣血循環(huán)不足導(dǎo)致的建議你在日常生活中一定要注意食物可以多吃一些有助于補血益氣的食物比如說紅棗枸杞瘦肉動物肝臟等等，另外的也可以服用一些溫補的羊肉，讓地進行體育鍛煉。

手腳冰涼的主要原因主要是血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳,尤其是指尖,腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢,末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的.泡腳是最有效的方法.在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝.浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱.如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好.醫(yī)生詢問：

你好，有冬天手腳冰涼的癥狀，多考慮由于循環(huán)差，腎陽虛、氣血不足導(dǎo)致的。另外甲狀腺功能減退也會有怕冷的癥狀。建議先檢查甲狀腺功能，排除甲狀腺功能減退。然后平時適當(dāng)曬太陽，多運動。適當(dāng)多吃羊肉、狗肉、枸杞、桂圓、紅棗、生姜等，可以應(yīng)用氣血和膠囊或者金匱腎氣丸調(diào)理。