睡眠不好是常見的健康問題，可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響等。對于長期睡眠不佳且有家族精神病史的情況，需要綜合考慮和調理。 1.心理壓力：長期的緊張、焦慮、抑郁等情緒可能導致大腦興奮，難以入睡。可通過心理調節，如冥想、放松訓練來緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、睡前劇烈運動等會影響睡眠。應保持規律作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等可能引起睡眠障礙。需就醫明確診斷，針對性治療。 5.家族病史：母親有精神病史可能增加自身患病風險，要重視心理健康，定期檢查。 改善睡眠需要從多方面入手，保持良好的心態和生活習慣。如果睡眠問題嚴重影響生活，建議及時到正規醫院的神經內科或精神心理科就診，尋求專業幫助。

病情分析：你好,失眠,中醫稱不寐,是一種常見病癥.根據中醫辨證施治理論,失眠可分心火旺,心陰虛,心脾兩虛,腎虛等多種類型.病因不同,選擇藥物也不一樣,必須對癥用藥,才能收到助眠效果.意見建議:心火旺型失眠:表現為心胸煩熱,夜不成眠,面赤口渴,心悸不安.可選用朱砂安神丸,每次1丸,午后及睡前各服用1次.心陰虛型失眠:表現為心悸失眠,五心煩熱,頭暈耳鳴,健忘,口干,舌紅少苔.可選用補心丹,每次1丸,午后及睡前各服1次.心脾兩虛型失眠:表現為失眠多夢,心悸,健忘,眩暈,面色萎黃,食欲不振,神倦乏力,舌淡脈弱.可選用歸脾丸,每次1丸.也可用養血安神片,每次5片,午后及睡前各服1次.腎虛型失眠:表現為失眠健忘,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,腎虧遺精.可選用健腦補腎丸,每次15粒,或腦靈素,每次5片,午后及臨睡前各服1次.若其他癥狀不明顯,只以失眠為主癥者,可取復方五味子糖漿,每次10毫升,每日用3次;也可用炒棗仁3～6克,搗碎為末,臨睡前沖服.