做愛恐懼癥可能由多種因素導致，如心理創傷、性知識缺乏、疼痛經歷、激素水平失衡、伴侶關系不和諧等。 1.心理創傷：過去可能有不良的性經歷或情感傷害，導致心理陰影。對此，可尋求專業心理醫生幫助，通過心理治療如認知行為療法等，逐漸克服恐懼。 2.性知識缺乏：對性的認知不足，產生過度擔憂。建議通過閱讀正規性教育書籍、參加性健康講座，增加對性的正確了解。 3.疼痛經歷：之前的性接觸中有疼痛感受，留下恐懼記憶。需要就醫檢查，排除生理疾病，同時注意性生活中的前戲和潤滑。 4.激素水平失衡：體內激素如雌激素、孕激素等異常，影響性欲和情緒。可進行激素水平檢測，必要時在醫生指導下進行激素治療。 5.伴侶關系不和諧：夫妻間溝通不暢、存在矛盾，影響性生活。雙方應加強溝通，增進感情，營造溫馨的氛圍。 做愛恐懼癥是可以改善和解決的，關鍵是要找到原因并采取合適的方法。患者和伴侶要有耐心和信心，必要時及時尋求專業幫助。

你應該自我調整，已經過去了，就讓往事隨風而過吧！過好現在的生活就可以了，不要有那種懼怕的心理，越是這樣你就會越怕他，要為自己建立堅強的自信心。要勇敢，相信你會堅強的走出陰影。