睡眠質量差、多夢易累可能由多種原因引起，如精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1. 精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習等方面的壓力可能導致大腦持續處于興奮狀態，影響睡眠。應學會合理釋放壓力，如通過運動、聽音樂等方式放松。 2. 不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽或過晚等，都可能影響睡眠。要養成良好的睡前習慣，避免這些行為。 3. 環境因素：臥室噪音大、光線強、溫度不適宜等，會干擾睡眠。營造舒適的睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4. 疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥等疾病也可能導致睡眠問題。需要及時就醫，明確診斷后進行治療。 5. 生物鐘紊亂：經常熬夜、作息不規律，容易使生物鐘失調。規律作息，按時睡覺和起床，有助于調整生物鐘。 改善睡眠質量需要綜合調整，長期睡眠質量差應及時尋求醫生幫助。同時，可以嘗試睡前泡個熱水澡、喝杯熱牛奶等輔助方法。如果癥狀嚴重，可能需要在醫生指導下使用藥物治療，如安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等，但用藥務必遵醫囑。

你好：不要緊張，這主要是緊張壓力或是精神因素，造成的睡眠質量差，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量.

晚上做夢一般說明你白天想的比較多。我建議你在白天的時候少想雜事，多休息，調節一段時間就好了。

你好，引起做夢多的原因很多,有可能是壓力過大,精神緊張誘發的。因此經常做夢多的人一定要加強鍛煉,同時更要注意休息,調節工作,生活所帶來的壓力。初步建議：首先養成良好的作息習慣,營造好的睡眠環境，養成按時入睡和起床的良好習慣,穩定睡眠,避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞,臥房內的溫度適中,房內使用一些溫和的色彩搭配,這樣可以使心情放松,適宜睡眠。生活中和足以這些對你有很好的幫助，祝你生活愉快。醫生詢問：請問還有不詳之處嗎？

夢是睡眠期中，某一階段的意識狀態下所產生的一種自發性的心理活動.在此心理活動中個體身心變化的整個歷程，稱為做夢.若不影響睡眠質量那不必在意，若嚴重影響睡眠質量，建議您考慮質量，控制病情，建議您考慮中藥調理質量，綜合調理臟腑功能，調整睡眠。