手淫后失眠多汗，可能與神經興奮、心理因素、激素變化、身體疲勞、環境不適等有關。 1.神經興奮：手淫可能導致神經系統過度興奮，影響睡眠。可通過深呼吸、冥想等放松方式來緩解。 2.心理因素：內心的焦慮、擔憂或負罪感可能影響睡眠。要調整心態，正確認識手淫是正常生理現象。 3.激素變化：手淫可能引起體內激素水平短暫波動。保持規律作息，適當運動有助于穩定激素水平。 4.身體疲勞：過度手淫可能導致身體疲勞，卻難以入睡。可通過泡熱水澡、按摩放松肌肉。 5.環境不適：睡眠環境不佳也會影響睡眠。保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜，選擇舒適的床鋪和枕頭。 總之，要改善這種情況，需要綜合調整生活方式和心態。如果癥狀持續不緩解，建議及時就醫，尋求專業幫助。

你好！可能是過于興奮所致。

手淫后容易造成情緒興奮，因為過度興奮而容易導致失眠。戒除失眠，就應該先戒除手淫，至少不要在睡前1小時內。