項(xiàng)目跟進(jìn)導(dǎo)致晚睡且失眠，聽(tīng)音樂(lè)助眠可能有一定效果，但還需綜合考慮多種因素，如心理壓力、生物鐘紊亂、環(huán)境不適、不良生活習(xí)慣、潛在疾病等。 1.心理壓力：工作帶來(lái)的壓力可能使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，難以放松進(jìn)入睡眠。可通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、冥想等方式緩解。 2.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期晚睡打破了正常的生物鐘節(jié)律。需逐步調(diào)整作息時(shí)間，建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣。 3.環(huán)境不適：臥室溫度、濕度、噪音等不合適也會(huì)影響睡眠。要營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、晚餐過(guò)飽或過(guò)饑等。應(yīng)避免睡前 1 小時(shí)使用電子設(shè)備，保持適量飲食。 5.潛在疾病：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也可能導(dǎo)致失眠。若調(diào)整無(wú)效，建議就醫(yī)，常用藥物有谷維素片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等。 總之，對(duì)于因工作導(dǎo)致的失眠，應(yīng)綜合分析原因，采取多種方法改善。若失眠嚴(yán)重，務(wù)必及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

中醫(yī)認(rèn)為人的正常睡眠是由于陰平陽(yáng)秘，心神安定所致，陽(yáng)氣由動(dòng)轉(zhuǎn)靜時(shí)，即為人睡，陰氣由靜轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，則為清醒。可見(jiàn)陰陽(yáng)之氣的相互轉(zhuǎn)化是形成正常睡眠和清醒的基礎(chǔ)。失眠說(shuō)白了就是陰陽(yáng)失去平衡。