您好，經(jīng)常吸煙喝酒，工作壓力大，是肯定會(huì)導(dǎo)致失眠的。建議你睡前用溫開水燙燙腳，就幾分鐘的時(shí)間，但是不要在夜晚加班的時(shí)候燙腳，然后燙腳之前燒點(diǎn)開水泡杯牛奶，睡前喝一杯，這樣是對(duì)睡眠起一定的作用的，希望我的回答可以幫助到你。如果覺得回答合適請(qǐng)采納為最佳答案謝謝，。希望我的回答能幫到您。

經(jīng)常吸煙喝酒工作壓力大經(jīng)常熬夜嚴(yán)重失眠你好,首先要把吸煙喝酒戒掉.然后平時(shí)多休息!多做運(yùn)動(dòng)!

您好,根據(jù)您的癥狀,沒有大問題,不用擔(dān)心.建議您多注意休息,注意飲食均衡,注意鍛煉身體.如果情況加重的話就到醫(yī)院去檢查,對(duì)癥下藥.

你這種情況可能是心腎不交引起的,你可以吃（天王補(bǔ)心丸）吃5天看看,不要吃上火,油炸,辛辣.咖啡等食物減少性愛的頻率.心腎不交中醫(yī)名詞.指心與腎生理協(xié)調(diào)失常的病理現(xiàn)象.多由腎陰虧損,陰精不能上承,因而心火偏亢,失于下降所致.臨床表現(xiàn)為失眠.多夢(mèng).虛煩.遺精等癥.成因：1.久病傷陰.2.房事不節(jié).3.思慮太過,情致郁而化火.4.外感熱病,心火獨(dú)亢.　　心在上焦,屬火；腎在下焦,屬水.心中之陽下降至腎,能溫養(yǎng)腎陽；腎中之陰上升至心,則能涵養(yǎng)心陰.在正常情況下,心火和腎水就是互相升降,協(xié)調(diào),彼此交通,保持動(dòng)態(tài)平衡.腎不交是指心陽與腎陰的生理關(guān)系失常的病態(tài).心居上焦,腎居下焦.正常情況下,心與腎相互協(xié)調(diào),相互制約,彼此交通,保持動(dòng)態(tài)平衡.如腎陰不足或心火擾動(dòng),兩者失去協(xié)調(diào)關(guān)系,稱為心腎不交.主要癥狀：心煩,失眠,多夢(mèng),怔忡,心悸,遺精等.多見于神經(jīng)官能癥及慢性虛弱病人.服藥后如無明顯效果或加重建議就診,注意飲食起居.適量的運(yùn)動(dòng).

壓力太大,會(huì)壓迫神經(jīng),使神經(jīng)高度緊張1睡覺前喝一杯牛奶,牛奶有助于定神2在枕頭邊放一個(gè)檸檬或橘子3堅(jiān)持每天固定地做完一件事之后就睡覺,形成生物鐘4聽一些放松的有助于睡眠的歌曲

能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn),中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半,凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半,這時(shí)人體精力下降,反應(yīng)遲緩,思維減慢,情緒低下,利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠,以進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng).睡前可以喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水,平時(shí)可多喝蓮子粥；睡前堅(jiān)持用溫水泡腳,可以自己按壓腳底涌泉穴（在人體足底穴位,位于足前部凹陷處第2,3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處）.解決問題的關(guān)鍵是找出原因,治病也一樣,要找出病因,只有祛除誘因,才能保證痊愈.因此,盡可能戒煙戒酒,不要熬夜,有問題盡量解決,不論問題多少,睡覺都不要再考慮,要知道只有保證睡眠質(zhì)量,才能有精神去解決問題.