影響身高的因素有飲食、睡眠、運動、心情和衛生等。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食：不挑食，多攝入富含蛋白質、鈣和維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉。
2.睡眠：保證每晚充足睡眠，有利于生長激素分泌。
3.運動：常做籃球、跳高、跳繩等運動，刺激骨骼生長。
4.心情：保持愉快心情，避免壓力過大影響內分泌。
5.衛生：保持良好的個人衛生，預防疾病影響身體發育。
綜合改善這些方面，有助于促進身高增長，但22歲骨骼可能已基本定型，效果因人而異。

健康指導：您好，您的身高已經相當可以了。子女身高一般等于父母雙方身高之和，再除以2.最后加減5厘米。而且您現在已經22歲了，已經過了骨骼生長發育的階段，想要通過藥物來增高本身就是一種錯誤的觀念，您的身高在女性中已經算是偏高的了。

你好，是無效的，要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊

健康指導：你好，建議不要服用增高藥，增高，應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜點等食品應盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和一塊吃也會影響對牛奶營養的充分吸收.

健康指導：你好，如果您的骨垢線還沒有閉合是可以考慮通過一些方式促進生長的，可以先到醫院檢查下骨垢線，可以適當的補充鈣質，鈣質是促進骨骼發育的重要營養物質，其次可以考慮注射生長激素，可以有效的促進骨骼的生長，而且速度較快，祝你生活愉快

健康指導：女性1米69就屬于中等偏高的身高了，不用刻意增高的。另外，不建議通過藥物來增高，一個是效果不確定，第二個是會對身體產生很大的負面影響，干擾正常的生理機能?？梢栽囍ㄟ^飲食+運動的方式，飲食上多吃點蛋白質豐富的食物；適當增加運動量，多做伸張運動和有氧運動，如引體向上、跳繩、跑步等；