失眠且精神萎靡可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：生活中的重大事件、工作緊張等心理因素可能導致大腦興奮，難以入睡。可通過心理疏導、放松訓練如冥想、深呼吸等來緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規律等。應養成良好的睡前習慣，避免睡前刺激，規律作息。 3.環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境干擾。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也會引發失眠。需要針對具體疾病進行治療，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；焦慮癥可能需要使用抗焦慮藥物如帕羅西汀、舍曲林等，但藥物應在醫生指導下使用。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠，如某些降壓藥、抗抑郁藥等。必要時在醫生指導下調整用藥。 總之，失眠原因多樣，建議先嘗試自我調整，若長期無法改善，應及時就醫，明確原因，進行針對性治療。同時，要保持積極的心態，有助于改善睡眠狀況。

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