睡眠質量差、多夢且第二天感到很累，可能由精神心理因素、環境因素、不良生活習慣、疾病因素、藥物因素等引起。 1.精神心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等情緒問題，容易導致大腦神經興奮，影響睡眠。 2.環境因素：噪音、強光、溫度不適等不良環境，會干擾睡眠。 3.不良生活習慣：睡前劇烈運動、喝咖啡或濃茶、熬夜等，會影響睡眠質量。 4.疾病因素：如神經衰弱、植物神經功能紊亂、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病，可導致睡眠異常。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如降壓藥、抗抑郁藥等。 要改善睡眠狀況，首先要調整心態和生活習慣。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，在醫生指導下進行治療。可選用的藥物有安神補腦液、谷維素、棗仁安神膠囊等，但用藥需遵醫囑。

病情分析：你好多夢是一種生理現象，不宜思考問題或看書，看過于緊張的電視，避免服用興奮飲料,不吸煙等，應作適當的體力活動，做體操等放松。可以口服谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理另外養成良好的休息習慣,多食水果,蔬菜和纖維性食物,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.