想從 80 斤增肥到 100 斤，喝奶粉有一定幫助，但還需綜合多種因素，如飲食調整、適當運動、良好作息、心理狀態和消化吸收等。 1. 飲食調整：保證食物多樣化，增加富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。 2. 適當運動：適量的力量訓練可以增加肌肉量，如俯臥撐、深蹲等，但避免過度疲勞。 3. 良好作息：規律作息，保證充足睡眠，有利于身體機能恢復和新陳代謝。 4. 心理狀態：保持積極樂觀的心態，減輕精神壓力，避免焦慮緊張影響食欲。 5. 消化吸收：若消化吸收不良，可就醫檢查是否存在胃腸道疾病，必要時進行治療。 總之，增肥需要綜合考慮和長期堅持。合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態以及關注消化吸收情況，都有助于實現健康增肥的目標。

多吃些肉，還有堅持每天喝牛奶，最好每天睡前半小時喝，減少鍛煉次數。

如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.

你的體重確實偏低了，是吸收不好或者飲食上的問題常見主要是不要挑食，在營養方面奶粉是主要用于小孩子，你還要多加鍛煉，肌肉粗壯了體重自然上去了