心情持續(xù)低落、對(duì)事物失去興趣，不一定就是抑郁癥，還可能與壓力、性格、環(huán)境、身體狀況、其他精神疾病等有關(guān)。 1.壓力：長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度的工作或?qū)W習(xí)壓力下，容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，導(dǎo)致心情低落。 2.性格：內(nèi)向、敏感的性格，可能在面對(duì)挫折時(shí)更容易陷入消極情緒。 3.環(huán)境：不良的生活環(huán)境，如家庭不和睦、社交關(guān)系緊張等，會(huì)影響情緒。 4.身體狀況：某些身體疾病，如甲狀腺功能減退，可能導(dǎo)致情緒變化。 5.其他精神疾病：焦慮癥等也可能伴隨情緒低落的癥狀。 如果這種情緒低落的狀態(tài)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，嚴(yán)重影響到日常生活和工作，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，進(jìn)行專業(yè)的評(píng)估和診斷，以便采取合適的治療措施。

內(nèi)觀是一種特定的方式去注意，有目的的，此時(shí)此刻的，而且不加以任何評(píng)判抑郁內(nèi)心的核心是抑郁體驗(yàn)的一種特殊的“觀念”，這種觀念中自我看上去無(wú)能，沒(méi)有價(jià)值，經(jīng)常受到指責(zé)，同時(shí)消極的想法被看成是對(duì)現(xiàn)實(shí)的精確反映，但這種觀念或者模式不僅僅是關(guān)于自我和抑郁的概念或者是觀點(diǎn)的簡(jiǎn)單的綜合，實(shí)際上代表想法，感受，以及身體的許多體驗(yàn)經(jīng)過(guò)過(guò)濾后剩下的精華部分。這些精華部分能夠在深層水平上起代表作用，而不僅僅是單純的感念。如果復(fù)發(fā)涉及舊有心理習(xí)慣的再激活，那么大腦是如果啟動(dòng)這些不好的習(xí)慣的或者更進(jìn)一步既然這些習(xí)慣看上去是如何沒(méi)有幫助，大腦為什么還是保留他們呢？最好的回答似乎是這些內(nèi)心狀態(tài)實(shí)際上被激發(fā)出來(lái)以達(dá)到更高的目標(biāo)，或許最突出的目標(biāo)是防止或者減少這些內(nèi)心狀態(tài)本身。但是事實(shí)上，那些被用來(lái)達(dá)到這些目標(biāo)的策略起到了相反的作用。恰恰與原有的意圖相反。舊有的心理習(xí)慣欺騙人們?nèi)ピ噲D思考來(lái)逃離他們的問(wèn)題。這包括強(qiáng)調(diào)當(dāng)時(shí)的情緒狀態(tài)，過(guò)去的消極事件，以及如果事情無(wú)法改變所帶來(lái)的一系列問(wèn)題進(jìn)行窮思竭慮。這種窮思竭慮的核心是我們所稱為的差異監(jiān)視器，不斷地監(jiān)督和評(píng)價(jià)自我的狀態(tài)以及當(dāng)前情境的過(guò)程；并與所渴望的，需要的，期待的以及恐懼的標(biāo)準(zhǔn)或模型相對(duì)照。一旦將這個(gè)差一起打開(kāi)，他就能夠找出現(xiàn)實(shí)與所期望的狀態(tài)之間的不匹配的地方。這就是他的工作，這些不匹配會(huì)計(jì)劃更進(jìn)一步努力以及減少兩者之間的差異。但是這種努力實(shí)際上產(chǎn)生了不希望得到的消極情緒。這樣試圖通過(guò)不斷地思考來(lái)解決問(wèn)題，只能夠使個(gè)體把他們鎖住自己所要試圖逃離的狀態(tài)之下。如果一個(gè)人以前有十分嚴(yán)重的抑郁體驗(yàn)，他將會(huì)想盡一切方法努力避免抑郁癥的進(jìn)一步惡化，并在重復(fù)的失敗的面前采取一切措施來(lái)逃避或者回避抑郁，這一點(diǎn)是完全可以理解的，但是一個(gè)更有技巧的反映可能是簡(jiǎn)單地放棄這些嘗試。內(nèi)觀技術(shù)并不是一種關(guān)于控制思維或者用積極的想法取代對(duì)于過(guò)去，現(xiàn)在或未來(lái)的消極意向的方法，相反它更多的鼓勵(lì)人們?cè)试S這種失望和后悔的感覺(jué)留在此刻，一個(gè)人擔(dān)心時(shí)，盡管看上去在應(yīng)對(duì)他的困難，已經(jīng)使當(dāng)事人遠(yuǎn)離了這個(gè)困難是什么的直接感覺(jué)。窮思竭慮中包含了對(duì)這種體驗(yàn)的判斷，這種思維會(huì)增強(qiáng)復(fù)性思維。時(shí)間長(zhǎng)久自然體驗(yàn)和有關(guān)評(píng)價(jià)分開(kāi)來(lái)非常困難。這種回避和全神貫注的狀態(tài)反應(yīng)了一種愿望，希望事件在這一顆與實(shí)際有所差別。我們首先與此時(shí)此刻的不愉快的經(jīng)驗(yàn)共存。