工作緊張導致失眠，可能與心理壓力、神經功能紊亂、生物鐘失調、不良生活習慣及潛在疾病等有關。 1.心理壓力：高強度的工作帶來巨大心理負擔，大腦持續處于興奮狀態，難以進入休息模式。可通過適當運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解。 2.神經功能紊亂：長期緊張易使神經功能失調。可在醫生指導下服用谷維素、維生素 B1 等調節神經的藥物。 3.生物鐘失調：工作繁忙打亂正常作息規律。需重新建立規律的作息時間，睡前避免使用電子設備。 4.不良生活習慣：如睡前喝咖啡或濃茶。應改正這些習慣，睡前可喝一杯溫牛奶助眠。 5.潛在疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進也可能導致失眠。若調整后仍無改善，需就醫檢查，排除相關疾病。 總之，工作緊張引起的失眠需要綜合調理。若失眠嚴重，應及時就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方法。同時，要保持良好的心態，積極應對工作和生活的壓力。

你好，你可以睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。