失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由心理、生理、環境、生活習慣和疾病等因素引起。治療失眠的方法包括調整生活方式、心理治療、藥物治療、物理治療等。 1.心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒容易導致失眠。可通過心理咨詢、認知行為療法等改善。 2.生理因素：如生物鐘紊亂、內分泌失調等。規律作息，適當運動有助于調整。 3.環境因素：噪音、光線過強等。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和舒適。 4.生活習慣：睡前喝咖啡、玩手機等。養成良好睡前習慣，如泡熱水澡、聽舒緩音樂。 5.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、高血壓等可能引發失眠。積極治療原發疾病。 6.藥物治療：可選用地西泮、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需遵醫囑。 總之，失眠的治療需要綜合考慮多種因素，采取針對性的措施。同時，要保持良好的心態，避免過度緊張和焦慮。

您好！婦女中老年時期荷爾蒙變化帶來的種種不適而睡不好、褪黑激素減少直接影響睡眠；而中年之后，年紀越大，就越睡不著，許多老年婦女在清晨四五時醒來之后，就再也睡不著了。給失眠者建議：1、少喝含咖啡因飲料。2、精神上的放松、規律的運動，重新培養定時睡眠的習慣。3、適度暴露于日光之下，幫助調節生理時鐘。4、每天清晨起床后散步半小時，幫助調節睡眠形態。5、揮別睡眠的日子，并沒有想象中的困難。

失眠癥是一種以失眠為主的睡眠質量不滿狀況，其他癥狀均繼發于失眠，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒后不易再睡、醒后感到疲勞或缺乏清醒感、白天困倦思睡等。失眠多因過度勞累，情志不暢等因素誘發的。要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間，積極鍛煉身體增加機體抵抗力。