勞累、睡眠差導(dǎo)致脫發(fā)，可通過(guò)飲食調(diào)整改善。飲食上應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物，如魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果、蔬菜和水果等。 1.蛋白質(zhì)類(lèi)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。例如，魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且脂肪含量低；豆類(lèi)如黑豆、紅豆等，也是植物性蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。 2.維生素類(lèi)：維生素 B 族能促進(jìn)頭皮的新陳代謝，如全麥?zhǔn)称分械木S生素 B1、B2 等；維生素 E 具有抗氧化作用，有助于毛囊健康，像杏仁、菠菜等食物中含量豐富。 3.礦物質(zhì)類(lèi)：鐵元素能預(yù)防缺鐵性貧血，保證頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，如動(dòng)物肝臟、瘦肉等；鋅有助于調(diào)節(jié)激素水平，維持頭發(fā)正常生長(zhǎng)，如生蠔、南瓜籽等含鋅較多。 4.堅(jiān)果類(lèi)：核桃富含不飽和脂肪酸、維生素 E 和鋅等，對(duì)頭發(fā)健康有益。 5.水果類(lèi)：蘋(píng)果含有蘋(píng)果酸，可防止皮膚和頭發(fā)干燥；獼猴桃富含維生素 C，能促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)頭發(fā)韌性。 總之，改善脫發(fā)需要綜合調(diào)理，保持良好的作息和心態(tài)也很重要。若脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

你好，那樣的情況可能會(huì)是脂溢性皮炎引起的。建議口服固腎養(yǎng)發(fā)丸，用米諾地爾液進(jìn)行治療