心情郁悶不一定就是抑郁，判斷是否抑郁需要綜合多方面因素，如情緒狀態、睡眠情況、興趣喪失、自我評價、軀體癥狀等。 1. 情緒狀態：長期處于低落、消沉，對以往喜歡的事物失去興趣，容易煩躁、焦慮。 2. 睡眠情況：出現入睡困難、多夢易醒、早醒等睡眠障礙。 3. 興趣喪失：對原本感興趣的活動不再熱衷，甚至回避社交。 4. 自我評價：過度貶低自己，覺得自己毫無價值，充滿自責和內疚。 5. 軀體癥狀：可能有頭痛、頭暈、乏力、心慌、胸悶、食欲減退等。 如果出現上述多種癥狀且持續時間較長，影響到正常生活，應及時尋求專業幫助。可到正規醫院的精神心理科就診，通過專業評估和診斷來確定是否患有抑郁癥，并在醫生指導下采取相應的治療措施，如心理治療、藥物治療等。常用的抗抑郁藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但藥物使用需遵醫囑。

抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性。抑郁癥復發是因為導致抑郁癥的心理因素沒有治愈，為了防止復發建議你通過咨詢找到自己的發病機制，改善自己的心理素質。你說的情況而言應該是恐懼癥，而不是抑郁癥。如果是恐懼癥是不會發作的，但是抑郁癥就未必了。