11 歲孩子身材總不長高可能由遺傳因素、營養(yǎng)失衡、睡眠不足、缺乏運動、疾病影響等導致。 1.遺傳因素：身高受遺傳影響較大，如果父母身高較矮，孩子可能也會相對較矮。但通過后天的努力，如良好的生活習慣，仍有改善空間。 2.營養(yǎng)失衡：孩子挑食、偏食，導致蛋白質、鈣、維生素等攝入不足，會影響生長發(fā)育。要保證飲食多樣化，多吃富含優(yōu)質蛋白的食物，如魚肉、雞肉、牛奶等，以及新鮮蔬菜和水果。 3.睡眠不足：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，如果孩子睡眠不足，會影響生長激素分泌，進而影響身高。應保證每天充足的睡眠，晚上早睡。 4.缺乏運動：適當?shù)倪\動能刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等。但要注意避免過度運動，防止受傷。 5.疾病影響：某些疾病，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，也會導致孩子身高增長緩慢。需要及時就醫(yī)，明確診斷，進行針對性治療。比如生長激素缺乏癥，可能需要補充生長激素；甲狀腺功能減退，可能需要服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 總之，孩子身高增長緩慢需要綜合考慮各種因素。家長要關注孩子的生活習慣，如有異常，及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診。

您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。

想長高,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.