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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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日常保健要注意飲食均衡、適度運動、規律作息、保持良好心態、避免不良習慣等。 1. 飲食均衡：多吃新鮮蔬果，如蘋果、香蕉、菠菜等，補充維生素和礦物質。適量攝入優質蛋白，如魚肉、雞肉、豆類。少吃高油高鹽高糖食物。 2. 適度運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，增強心肺功能。 3. 規律作息：保證每天 7 - 8 小時充足睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。 4. 保持良好心態：學會調節情緒，減輕壓力，避免焦慮和抑郁。 5. 避免不良習慣：戒煙限酒，減少對身體的損害。 總之，日常保健是一個綜合性的過程，需要從多個方面入手，長期堅持，才能保持身體健康。
2024-12-11 21:47
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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你好.平時增加體能鍛煉.有個好身體比藥物重要多了.多吃些海物泥鰍.這些都是對腎有好處的.藥物的話吃些6味地黃丸，養腎丸價格不是很貴一般在17元左右
2015-12-04 01:59
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