情緒抑郁導致不想出門、不做事，可從調整心態、規律生活、適當運動、尋求社交支持、必要時藥物治療等方面改善。 1.調整心態：嘗試認識和接納自己的情緒，通過寫日記、冥想等方式梳理內心感受。 2.規律生活：保持規律的作息時間，按時吃飯、睡覺，有助于穩定情緒。 3.適當運動：進行如散步、瑜伽、慢跑等有氧運動，促進身體分泌內啡肽，改善心情。 4.尋求社交支持：和親朋好友交流，分享感受，獲取理解和鼓勵。 5.藥物治療：在醫生指導下，可使用氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等藥物。但用藥需遵醫囑。 情緒抑郁不可怕，只要積極采取措施，逐步調整，是能夠慢慢恢復正常生活狀態的。要相信自己有戰勝抑郁的能力。

你好：這種現象有多長時間了、在什么情況下加重又是在什么情況下減輕、是持續存在還里間斷存在著。除了你所說的現象外、還有其它癥狀嗎？失眠早醒嗎、體重有變化嗎？還有什么不好的想法嗎。從你的表述方面來看、存在有抑郁癥狀。建議你：多與父母溝通交流把你好所思所想同父母說說，爭取得到他們的理解和支持、他們是你堅強的后盾。同最親密的朋友講一講，共同探討生活中遇到的問題、以便找到解決問題的最好方法。也可以把你的困擾和不快寫在曰記中、使你的不良情緒得以釋放?？傊灰阉镌谛睦铩６嗷貞浻信d趣和炔樂的往事、并回味和體驗那種感覺。給自己制定的目標不要太高、跳跳腳能摘到即可。不要和別人攀比、要和自己的過去相比。適當地時逛逛街、逛逛商場、曬曬太陽。上述方法供你參考。祝你健康快樂。

心理分析：您好，感謝你的信任前來咨詢，你知道自己情緒抑郁，說明你有自知力，最近發生了什么事情讓你變成現在的狀態，你為什么又要把孩子送走？心理指導：可以多參加戶外活動，也可以多向親近的人傾訴，進行心理疏導，建議你把情況描述得更詳細一些，這樣可以得到更具體詳細的幫助。

心理分析：您好，根據您的描述，您可能是有輕度的抑郁癥。對心境障礙的治療，一般首先強調的是對癥狀和體征的控制，因為嚴重的抑郁患者有自殺或自殘的危險，因此人們一般認為首先應該運用醫學手段，包括抗抑郁藥治療、適當的監護和必要時的住院治療，甚至在緊急情況下應用電抽搐治療，以及時控制住病情，渡過危險期。在病情較為穩定以后，即癥狀和體征緩解后，應積極恢復患者的職業和心理社會角色和功能，并通過給予適當的心理治療和教育以及必要的藥物維持治療，使患者復發、再發的危險降低到最低的程度。心理指導：建議您先到醫院進行一下心理衛生檢查，如果確定是抑郁癥的話，建議您吃藥治療。您自己恢復調整的時候可以從一些簡單的自己感興趣的事情開始做起。