考試壓力大導(dǎo)致失眠，可能與心理因素、生活習(xí)慣、生物鐘紊亂、神經(jīng)功能失調(diào)、環(huán)境影響等有關(guān)。 1.心理因素：過度緊張和焦慮的情緒會(huì)影響睡眠。要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，可通過深呼吸、冥想等方式放松。 2.生活習(xí)慣：如睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、睡前吃太多或太少等。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免進(jìn)食和減少電子設(shè)備使用。 3.生物鐘紊亂：壓力打亂了正常的生物鐘。盡量固定每天的起床和睡覺時(shí)間，重建規(guī)律。 4.神經(jīng)功能失調(diào)：長(zhǎng)期壓力會(huì)使神經(jīng)功能失衡。可適當(dāng)補(bǔ)充 B 族維生素，如維生素 B1、B6、B12。 5.環(huán)境影響：噪音、光線過強(qiáng)等。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 總之，要緩解因考試壓力大導(dǎo)致的失眠，需綜合調(diào)整心理、生活習(xí)慣和環(huán)境等多方面因素。若失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

總是睡不著、怎么樣快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)？