在家不愛出門不愛說話，存在恐懼和自卑心理，可能是性格內向、社交焦慮障礙、抑郁癥、環境因素、過往經歷等導致。 1. 性格內向：性格本身較為內斂，不善于主動與人交流，在熟悉的環境中較為自在，在陌生環境中易緊張。 2. 社交焦慮障礙：對社交場合或與人交往存在過度的害怕和焦慮，擔心被評價或出丑。 3. 抑郁癥：情緒低落，對事物缺乏興趣，自我評價低，常伴有社交退縮。 4. 環境因素：家庭氛圍不和諧、成長環境壓抑等，影響正常的社交和表達。 5. 過往經歷：如曾遭受欺凌、嘲笑等負面經歷，導致心理創傷，影響社交自信。 出現這種情況不必過于焦慮，應積極面對。可嘗試多參加社交活動，從小范圍開始，逐漸鍛煉自己。若情況嚴重，建議及時尋求專業心理醫生的幫助。

你應該自我調整，已經過去了，就讓往事隨風而過吧！過好現在的生活就可以了，不要有那種懼怕的心理，越是這樣你就會越怕他，要為自己建立堅強的自信心。要勇敢，相信你會堅強的走出陰影。

你好！長期的社交障礙造成你的抑郁情緒，首先要樹立信心，只要真誠的對待身邊的每一個人，你會發現朋友無處不在，自己的心里上的矛盾需要自己去克服，盡量多和家人朋友溝通交流，多參加一些戶外運動，必要的時候中藥調理，疏肝理氣，調暢氣機，解決自己的焦慮抑郁情緒，更多疑問可以及時的在線咨詢專家，祝早日康復。

你好！平時要注意調整自己的心態，積極地面對生活，學會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，不要刻意的去想一些事情，長期的社交障礙造成你的抑郁情緒，要樹立信心，只要真誠的對待身邊的每一個人，你會發現朋友無處不在，自己的心里上的矛盾需要自己去克服，必要的時候中藥調理，疏肝理氣，調暢氣機，解決自己的焦慮抑郁情緒，更多疑問可以及時的在線咨詢專家，祝早日康復。

最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。如果需要幫助可以與我聯系或進入我的科室，祝早日康復。