經常失眠且因擔心睡不著而心情差，可能由心理因素、不良習慣、環境影響、疾病因素、藥物影響等導致。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力大等不良情緒易引發失眠。應學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解。 2.不良習慣：不睡午覺并非好習慣，可能影響晚上睡眠規律。要保持規律作息，午睡時間不宜過長。 3.環境影響：噪音、光線過強、溫度不適等環境因素會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境很重要。 4.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥等也可能導致失眠。需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 5.藥物影響：長期依賴安定片可能產生耐藥性。可在醫生指導下嘗試其他助眠藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖、褪黑素等。 改善失眠需要綜合調理，保持良好心態，養成健康生活習慣。若失眠嚴重，務必及時尋求專業醫生幫助。

失眠帶給人的痛苦是很大的，如果是抑郁癥患者的失眠的話，那么就必須要引起更大的重視了，尋求適當的方法逐漸進行緩解，不能耽誤，因為一時的耽誤可能就導致了不可挽回的結果。希望我的回答能夠幫助到您！