失眠醒后難以入睡，白天注意力不集中、胡思亂想，可能由心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關系緊張等可能導致焦慮、緊張情緒，影響睡眠。應學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式。 2.不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、睡前大量進食或飲水等，會干擾睡眠。需養成良好習慣，睡前半小時避免使用電子設備。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題可能影響睡眠質量。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等可能導致失眠。需就醫檢查，明確病因后進行針對性治療。 5.生物鐘紊亂：經常熬夜、跨時區旅行等會打亂生物鐘。應規律作息，按時睡覺和起床。 改善失眠需要綜合調整生活方式，保持良好心態。如果失眠問題嚴重，應及時就醫，在醫生指導下合理治療。可使用的藥物有艾司唑侖片、佐匹克隆片、地西泮片等，但用藥務必遵醫囑。

治療失眠，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，所以以中醫調理為佳：中醫一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據個人情況配藥，中醫藥治療都是一人一藥的，需要根據個人而已。一般均能徹底解決失眠的問題。

您好，建議到正規的專科醫院詳細的診斷一下，采用中醫的方法來治療一下，中藥湯劑結合針灸和心理疏導三步來結合治療，中藥有（祛痰開竅、醒腦安神、疏肝解郁），針灸有（疏經通絡、醒腦安神、平衡陰陽）的效果再結合現代的心理療法來同步治療的！對于治療這方面的疾病有神奇的療效，建議盡早治療，早日康復！

你好,考慮是神經衰弱,植物神經調節紊亂導致，建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，可在醫生的指導下使用藥物進行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。