長期失眠可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、生物鐘紊亂、環(huán)境因素、身體疾病等引起。要改善這種情況，需從多方面入手，包括調(diào)整心態(tài)、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、治療基礎(chǔ)疾病等。 1.心理壓力：工作壓力大是導(dǎo)致失眠的常見原因。要學(xué)會合理安排工作，適當(dāng)放松，如通過運(yùn)動、聽音樂等方式緩解壓力。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前長時間使用電子設(shè)備會影響睡眠。應(yīng)在睡前半小時停止使用，避免大腦興奮。 3.生物鐘紊亂：長期熬夜導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。盡量每天在固定時間上床睡覺和起床，重建規(guī)律的生物鐘。 4.環(huán)境因素：臥室噪音大、溫度不適等都會影響睡眠。保持安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 5.身體疾病：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會引起失眠。若懷疑有疾病，應(yīng)及時就醫(yī)診斷。 6.飲食方面：避免睡前吃油膩、辛辣或刺激性食物，也不要喝含咖啡因或酒精的飲料。 長期失眠對身心健康影響較大，需要引起重視。通過上述綜合調(diào)理，多數(shù)人的睡眠狀況能夠得到改善。如果失眠癥狀嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。可使用的藥物有佐匹克隆片、艾司唑侖片、地西泮片等，但需遵醫(yī)囑使用。

平時要注意放松自己的心情，不要給自己太多的思想負(fù)擔(dān)，多鍛煉身體，如果長期失眠的話，需要去醫(yī)院配合醫(yī)生的治療。

失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療較好，平時要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。

你好，失眠有很多因素，比如心陰虛，神經(jīng)衰弱等情況，建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn).

你好，失眠有很多因素，比如心陰虛，神經(jīng)衰弱等情況，建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn).祝你健康。。