天天失眠想睡得香，需從改善生活習慣、調整心理狀態、創造良好睡眠環境、合理飲食、適當運動以及必要時藥物治療等方面著手。 1.改善生活習慣：保持規律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設備，減少藍光對睡眠的干擾。 2.調整心理狀態：學會放松，如通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式減輕壓力和焦慮。 3.創造良好睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。 4.合理飲食：避免晚餐過飽或過晚，減少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的攝入。 5.適當運動：白天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，但避免在臨近睡覺時間運動。 6.藥物治療：如果上述方法效果不佳，可在醫生指導下使用藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需遵醫囑用藥。 總之，改善失眠需要綜合多種方法，長期堅持。若失眠嚴重影響生活，應及時就醫，尋求專業幫助。

經常失眠的情況，考慮是由于精神壓力比較大的情況，這種情況，建議通過睡覺前泡腳等緩解精神緊張和身體疲乏，也可以服用谷維素或者刺五加等進行調理。