蹦迪后失眠，可通過一些食物來改善，如香蕉、牛奶、小米、核桃、大棗等。 1.香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，緩解緊張情緒，有助于睡眠。 2.牛奶：含有色氨酸和鈣，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質，鈣有助于穩定神經。 3.小米：富含色氨酸和淀粉，進食后能產生飽腹感，促進胰島素分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。 4.核桃：營養豐富，含有多種維生素和礦物質，能改善神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。 5.大棗：含有豐富的蛋白質、維生素 C、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的作用。 總之，通過合理飲食可以在一定程度上改善失眠狀況，但如果失眠問題嚴重，還需及時就醫，尋求專業幫助。

你好，像你這種情況，多因為精神壓力過大引起的神經性失眠，可以用一些調節神經及失眠的藥物治療一下，如果不放心，也可以去醫院進一步檢查排除可能的器質性病變，需作心電圖，腦電圖，腦電地形圖，經顱多普勒，CT頭顱掃描等檢查看看。被失眠困擾的人們總是感到困倦、矛盾、痛苦卻無力自拔，因為令自己失眠的欲望已經不受控制地占據了自己的大腦。相比之下，失眠強迫癥給人帶來的痛苦要比單純的失眠和單純的強迫癥更勝一籌。暫時的失眠不可怕，但是長期的失眠就會影響我們的健康生活，所以最好還是到醫院檢查治療。