產(chǎn)后肚子松弛腰粗，可通過運(yùn)動鍛煉、飲食調(diào)整、中醫(yī)調(diào)理、使用收腹帶、保持良好作息等來改善。 1.運(yùn)動鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動如慢跑、游泳等，增強(qiáng)代謝，減少脂肪堆積；同時結(jié)合腹部肌肉訓(xùn)練，如仰臥起坐、平板支撐，增強(qiáng)腹部肌肉力量，改善松弛。 2.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，保證營養(yǎng)均衡。減少高糖、高脂肪食物，避免暴飲暴食。 3.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、艾灸等中醫(yī)療法，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，幫助恢復(fù)身材。 4.使用收腹帶：選擇合適的收腹帶，有助于支撐腹部肌肉，改善松弛狀態(tài)，但不宜長時間佩戴。 5.保持良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免熬夜和過度勞累。 產(chǎn)后身材恢復(fù)需要一定時間和耐心，綜合運(yùn)用多種方法，并持之以恒，才能取得較好效果。

吃完飯去走一圈，不要老是坐著，你可以試試呼啦圈

你要是運(yùn)動減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

我以前也是一樣，生完孩子后腰腹部的贅肉一直是我心中隱隱的痛，在網(wǎng)上訂了二盒英國的溶體瘦瘦身霜。沒想到每天早晚抹抹，一個多月溶體瘦瘦身霜的之后，效果特別好，小肚子沒了，腰部的贅肉也消失啦~不系腰帶現(xiàn)在走路牛仔褲都老掉下來，

你好，一般女性在經(jīng)歷過生育哺乳后都會出現(xiàn)一定程度上的肥胖，這是因?yàn)樵谧鲈伦悠陂g營養(yǎng)充足，而運(yùn)動量極少，因此腰腹部會積累大量脂肪，導(dǎo)致肥胖。建議你可以采取飲食運(yùn)動減肥法，平時注意飲食上要偏向清淡，多運(yùn)動，像跑步，騎車，跳繩，忌暴飲暴食。