患上抑郁癥如何擺脫其不良影響
2024-12-11 16:31
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不知道怎么的既然還得上了抑郁癥，做什么事情都感覺到沒有意義，而且吃東西吃一點點就感覺到飽了，得了抑郁癥以后身體都沒以前那么好了餓，想知道如何擺脫抑郁對自身的影響的。
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回答1
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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患上抑郁癥后想擺脫其不良影響，需從多方面入手，包括調整心態、改善生活方式、適當運動、合理飲食、尋求專業幫助等。 1.調整心態：學會正視抑郁癥，接受自己的情緒狀態，避免自我否定和過度自責。通過積極的自我暗示，增強自信心和應對困難的勇氣。 2.改善生活方式：保持規律的作息，保證充足的睡眠，有助于穩定情緒和恢復精力。避免過度勞累和長時間處于高壓狀態。 3.適當運動：如散步、慢跑、瑜伽等有氧運動，能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善心情，增強體質。 4.合理飲食：多攝入富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉等，避免油膩、辛辣和刺激性食物。 5.尋求專業幫助：及時咨詢心理醫生或精神科醫生，可能會用到舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物治療，同時結合心理治療，如認知行為療法等。 擺脫抑郁癥的影響需要患者自身的努力和堅持，也需要家人和社會的支持與理解。只要積極面對，采取有效的措施，就能夠逐漸減輕抑郁癥的不良影響，恢復正常的生活。
2024-12-11 22:46
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