工作緊張導致失眠，可通過調整生活方式、改善睡眠環境、進行適當運動、心理調節以及必要時的藥物治療來緩解。 1.調整生活方式：保持規律的作息時間，睡前避免使用電子設備，避免攝入咖啡因、濃茶等刺激性飲品。 2.改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 3.適當運動：白天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，但避免在臨近睡眠時間運動。 4.心理調節：學會放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，減輕工作帶來的壓力。 5.藥物治療：如果失眠癥狀嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需注意遵醫囑用藥。 總之，對于因工作緊張導致的失眠，要綜合采取多種方法進行調整。如果失眠癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，尋求專業幫助。

你好！失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，有些藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你也可以使用放松訓練。加強活動與鍛煉，放松身心,對失眠有改善，提高睡眠質量建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料，不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。