感性的女生自覺有抑郁癥且身體素質差，想快樂起來，可從調整心態、改善生活方式、適當運動、合理飲食、社交支持等方面入手。 1.調整心態：學會正視自己的情緒，通過冥想、深呼吸等放松技巧，減輕心理壓力。 2.改善生活方式：保持規律作息，充足睡眠有助于穩定情緒和恢復體力。 3.適當運動：如慢跑、瑜伽等，促進身體分泌內啡肽，改善心情。 4.合理飲食：多吃富含維生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、魚類等。 5.社交支持：和親友交流，參加社交活動，獲得情感支持和理解。 6.培養興趣：找到喜歡的事情，如繪畫、閱讀，轉移注意力，增添生活樂趣。 總之，要想擺脫不良情緒，變得快樂，需要綜合采取多種措施，并長期堅持。如果情緒問題嚴重，應及時尋求專業醫生的幫助。

你好，經常感覺郁悶的人，往往什么事情都不想做，做什么都提不起勁。越是提不起勁就越郁悶，這樣惡性循環似的折磨自己，心情自然就很差。解決問題在于方式，改變下一成不變的生活模式；更換下房屋長久不換的擺設；讓生活充滿多姿多彩的氣息！另外，盡可能多的培養自己的興趣，一方面，興趣多一點對自己將來的發展有好處，另一方面，在心情郁悶的時候，可以將自己投入其中，而且還可以有選擇地投入自己的精力。

你好：從你描述的情況看，考慮合適于急性期無消極觀念的輕中度抑郁癥、以及各類抑郁癥急性期癥狀控制后的鞏固和維持治療，可以與藥物治療同時進行。心理治療要求患者有一定的理解領悟能力，能夠持之以恒，在一定程度上能夠忍受治療過程中癥狀帶來的痛苦，其實不是任何人都適合，但若能堅持會增加心理健康和社會適應能力，有效的預防抑郁癥的復燃復發。

你好：從你描述的情況看，考慮避免抑郁的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。住早日康復。

自我調養對盡早康復也至關重要。做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動。生活要有規律，堅持體育鍛煉。廣交良友也有幫助，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。避免服用避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平等。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。