28 歲出現雙腿和膝蓋酸得厲害，可能是過度勞累、缺乏營養、關節炎、腰椎間盤突出、滑膜炎等原因造成的。 1.過度勞累：如果近期運動量過大或長時間站立、行走，會導致腿部肌肉和膝關節勞損，產生酸痛感。此時應注意休息，可適當按摩、熱敷來緩解。 2.缺乏營養：鈣、維生素 D 等營養元素缺乏，可能影響骨骼和肌肉健康，引發腿部和膝蓋酸痛。建議多吃富含這些營養的食物，如乳制品、豆制品、魚類等。 3.關節炎：常見的如骨關節炎、類風濕關節炎等，炎癥刺激可導致關節及周圍組織酸痛。需就醫明確診斷，治療可能包括藥物治療（如塞來昔布、美洛昔康、雙氯芬酸鈉等）、物理治療等。 4.腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，可能引起腿部和膝蓋放射性酸痛。治療方法有臥床休息、牽引、藥物治療（如甲鈷胺、維生素 B12 等）等。 5.滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎癥，分泌液失調形成積液，引起酸痛。治療包括休息、減少活動、藥物治療（如滑膜炎顆粒、洛索洛芬鈉等）。 雙腿和膝蓋酸的原因較多，如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。