患者您好，自我治療抑郁癥的方法為：一、保持心情的開朗，多多的參加一些集體活動，并且增加一些興趣和愛好，多與家里人進行交談，傾訴一些心中的煩惱。二、多吃一些食含鈣類的食物，忌食酒類及咖啡等食品。三、每天多聽一些輕快歡暢的樂曲。如有疑問，建議到當地公立醫院就診。

抑郁癥自我治療方法之一堅持鍛煉：特別是早晨時期的鍛煉，李宏夫教授指出很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。抑郁癥自我治療方法之二外出交際：把自己關在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。

南寧江嶺醫院失眠抑郁治療中心以優質的服務和完美的診療質量為立足點，堅持"誠信、優質、溫馨、便捷"的服務理念，積極探索適應現代醫學發展的新的醫療服務模式。醫院誠聘經驗豐富、醫術精湛的學科帶頭人，臨床經驗豐富的專家教授常年坐診，積聚醫師力量為創建特色專科醫院奠定基石。引進世界領先的"腦神經平衡療法"，采用中、西醫同時接診的辨證診斷方法，告別單純的西醫接診方式，完美融合中西醫和儀器治療，徹底痊愈、永不復發。醫院開展"預約診療服務"，方便患者咨詢就醫。實行"一人一診"的就診方式提高診療質量，保護患者隱私。

您好，最重要的是不要把自己關在一個人的世界里，不如出去看看外面的世界，把心敞開，就是花開，朝積極的方面想，心態，心大一點便是態，另外不如找一個自己喜歡的事情做如業余愛好之類的，然后把它做好，會有一種幸福感。1、多些和朋友出街玩2、多跟朋友聊天3、少吃肉多吃菜4、多洗澡；不要這么頻繁5、每天做運動6、多睡點

者現在也很年輕，建議及早到權威醫院接受正規的治療，以免時間越長病情越不好控制，像他現在在服藥，病情也沒好轉，就是沒有對癥治療！最好是采用”寧神解郁平衡療法“系列中藥配合德國最新一代”SK-G腦病治療儀”相結合，調理臟腑功能，調節氣血運行，氣血津液得以運行

首選當然是魚肉，吃魚可改善精神障礙。這是因為魚肉中所含的Ω－3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究，結果發現患者在加服魚油膠囊后發生抑郁癥的間隔時間比只服常規藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω－3脂肪酸的濃度也能產生影響，進而降低抑郁癥的發生率。．