社交恐懼致公共場合緊張心跳快，如何緩解？
2024-12-11 16:19
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社交恐懼，公共場合恐懼別人關注自己，自己說話演講會緊張，心跳過快，聲音發抖好幾年了，曾經治療情況和效果：無想得到怎樣的幫助：有沒有藥物可以讓自己心跳不要過快，消除緊張心里（
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回答1
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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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社交恐懼導致在公共場合緊張、心跳過快，可通過心理調節、藥物治療、放松訓練、改變認知、社交技能訓練等來改善。 1.心理調節：進行心理咨詢，學習應對焦慮和恐懼的心理技巧，如積極的自我暗示、情緒管理等。 2.藥物治療：常用藥物有帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等，這些藥物能調節神經遞質，緩解焦慮和恐懼癥狀，但需遵醫囑使用。 3.放松訓練：如深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等，幫助身體和心理放松，減輕緊張感。 4.改變認知：通過認知行為療法，糾正對社交場合的負面認知，建立積極的思維模式。 5.社交技能訓練：參加社交技能培訓課程，提高與人交往的能力和自信。 社交恐懼是可以改善和治療的，患者應積極面對，采取綜合的方法來緩解癥狀，逐步恢復正常的社交功能。同時，建議到正規醫院的精神心理科就診。
2024-12-11 17:36
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