心情持續不佳可能由多種因素導致，如壓力過大、睡眠不足、激素變化、心理疾病、環境影響等。 1.壓力過大：現代生活節奏快，工作、學習、家庭等方面的壓力可能讓人感到疲憊和煩躁。建議合理安排時間，適當進行放松活動，如散步、聽音樂。 2.睡眠不足：睡眠質量差或睡眠時間短會影響情緒。要保持規律的作息，創建舒適的睡眠環境。 3.激素變化：例如女性生理期或更年期，激素水平波動可能影響心情。可通過飲食調整，多吃富含維生素和礦物質的食物。 4.心理疾病：如抑郁癥、焦慮癥等也會導致長期心情低落。若懷疑，應及時尋求專業心理醫生的幫助。 5.環境影響：長期處于壓抑、嘈雜或不喜歡的環境中，心情也會受影響。嘗試改變環境或調整自己對環境的看法。 總之，當心情持續不佳時，要重視并積極尋找原因，采取相應的措施。必要時，及時就醫，在專業人士的指導下改善狀況。

考慮為免疫力比較低的，體質差，可平常可以通過食補來如何增強免疫力，食物主要包括多種維生素和微量元素，其中以維生素A、C、D、微量元素鋅作用更明顯。這些食物主要是肝臟、奶粉、蛋類、胡蘿卜、小白菜、油菜、檸檬、橙子、西紅柿、青椒、蛋黃、魚、肉、豆、谷等。還有可以吃一些中藥如人參皂苷Rh2（含量16.2%），能夠通過多種途徑調節和增強機體免疫功能，對免疫系統具有保護作用。

初步分析患者患有輕度的抑郁癥！！！其實您也知道您所想的這些事應該是不存在的，但就是控制不了自己。首先建議你規律作息時間，盡可能的保持愉悅心情，多和您親近的人談談您吸納在的想法，得到開導后，應該就會有所緩解。如果您的癥狀長期未能得到緩解的話，建議您去醫院檢查一下！！！

你好！要注意調整好自己的心態，積極地面對生活，學會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，不要刻意的去想一些事情，平時應該培養起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，更多疑問可以及時的在線咨詢專家，祝早日康復。

你好，緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心里的怨氣發泄出來，或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。不要總是憋著，平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊，你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，勇敢地面對現實。