長期失眠且白天瞌睡晚上清醒，可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、心理壓力、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運動或大量進(jìn)食等，會使大腦興奮，影響睡眠。應(yīng)避免這些行為，保持規(guī)律作息。 2.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，容易導(dǎo)致焦慮、緊張，進(jìn)而影響睡眠?？赏ㄟ^適當(dāng)運動、聽音樂等方式放松。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題，會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等，也可能引發(fā)失眠。需及時就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。 5.生物鐘紊亂：長期熬夜、跨時區(qū)旅行等可能導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。逐步調(diào)整作息時間，重建規(guī)律的生物鐘。 長期失眠對身心健康影響較大，若自行調(diào)整無效，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，尋求專業(yè)幫助。

你好，與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊。

引起失眠的原因很多,心理的壓力,更年期,還有一些慢性的疾病等都是會導(dǎo)致失眠,根據(jù)你的敘述,考慮是心理的壓力過大,如果是最近出現(xiàn)這樣的情況建議失眠心急患者先自我的調(diào)節(jié),調(diào)整自己的睡眠,養(yǎng)成良好的睡眠的習(xí)慣,調(diào)整自己的情緒,如果還是不能改善的話需要中醫(yī)對癥治療.

您好，您這樣的情況建議用維生素B1加谷維素來治療。飲食上要做到不暴飲暴食，要堅持做到八分飽，適量吃一些有助于神經(jīng)功能的食品，如蝦、泥鰍、豬肝、花生、蘋果、牛奶等。

你好：失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。