工作壓力大引起的失眠較為常見，心理療法包括認知行為療法、放松訓練、催眠療法、森田療法、精神分析療法等。 1.認知行為療法：通過改變對睡眠的不良認知和習慣來改善睡眠。比如糾正對失眠的恐懼和焦慮，建立規律的睡眠時間。 2.放松訓練：如深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等，幫助身體和大腦放松，減輕緊張情緒。 3.催眠療法：在專業催眠師的引導下，進入催眠狀態，調整心理狀態，改善睡眠。 4.森田療法：強調順其自然，接受失眠的現狀，把注意力從失眠轉移到正常生活中。 5.精神分析療法：探索潛意識中的心理沖突和情感，找到失眠的深層原因。 總之，對于因工作壓力大導致的失眠，可先嘗試上述心理療法。若效果不佳，應及時尋求專業醫生的幫助。同時，要注意保持良好的生活習慣，創造有利于睡眠的環境。

克服失眠的心理調適方法：一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。三、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。