19 歲睡眠多夢且睡不夠，可能由精神壓力、不良生活習慣、睡眠環境不佳、身體疾病、神經衰弱等因素導致。 1. 精神壓力：學習、工作或生活中的壓力過大，可能導致大腦在睡眠時仍處于活躍狀態，容易多夢。應學會放松，如通過聽音樂、運動等方式緩解。 2. 不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、睡前吃太多或喝刺激性飲料等，都會影響睡眠質量。需養成良好的睡前習慣。 3. 睡眠環境不佳：噪音、光線過強、溫度不適等環境因素會干擾睡眠。要營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4. 身體疾病：如患有貧血、甲狀腺功能亢進等疾病，也可能影響睡眠。需及時就醫，治療原發疾病。 5. 神經衰弱：長期緊張和高壓力狀態下，可能出現神經衰弱，引起多夢、睡眠質量差。可在醫生指導下服用安神補腦液、谷維素片、維生素 B1 片等藥物。 總之，睡眠多夢睡不夠可能由多種原因引起。如果這種情況持續較長時間且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診，查明原因并進行針對性治療。同時，保持良好的生活習慣和心態對于改善睡眠質量也非常重要。

大多您這樣的癥狀都是屬于精神因素導致的睡眠質量不高，這還是可以通過調理恢復的。您可以試試在睡前喝一湯匙醋,倒入一杯冷開水中喝，另外，要做到不暴飲暴食，飲食要堅持做到八分飽，維生素B2、B3、B6、葉酸等均有助睡眠，可以在平時適當服用的。