教師因壓力大導致睡眠不佳且常年怕冷，可能與氣血不足、陽虛體質、內分泌失調、缺乏運動、精神緊張等有關。 1.氣血不足：氣血不足會影響身體的血液循環和能量供應，導致怕冷和睡眠問題。可服用八珍丸、歸脾丸等藥物調理。 2.陽虛體質：陽氣不足，不能溫煦機體，出現怕冷癥狀。右歸丸、金匱腎氣丸對此有一定改善作用。 3.內分泌失調：壓力大可能引起內分泌紊亂，影響身體機能。可在醫生指導下使用烏雞白鳳丸等。 4.缺乏運動：長期久坐，運動量少，血液循環不暢。應增加運動，促進氣血運行。 5.精神緊張：心理因素對身體產生影響。要學會放松，必要時尋求心理醫生幫助。 出現這種情況，建議先到正規醫院進行全面檢查，明確原因后在醫生指導下用藥，同時注意調整生活方式。

您好，平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。嚴重的情況可服用谷維素、B1和安定來調理.

夢是正常的生理現象,多夢而出現失眠的情況,那就需要注意了。您需要放松心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.建議您如果出現失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助于心理醫生。

這種情況建議先查下甲狀腺功能和血常規看下是否有甲減和貧血，如果沒有就不要緊的，建議用些金匱腎氣丸。