初三女生早上第一節(jié)課瞌睡，可能由睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、營養(yǎng)不良、心理壓力大、疾病因素等導(dǎo)致。 1. 睡眠不足：學(xué)習(xí)任務(wù)重，晚上熬夜做作業(yè)或玩手機，導(dǎo)致睡眠時間不夠。應(yīng)合理安排學(xué)習(xí)和休息時間，保證每天 8 小時以上的睡眠。 2. 睡眠質(zhì)量差：環(huán)境嘈雜、床墊不合適等影響睡眠質(zhì)量。需營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，選擇合適的床墊和枕頭。 3. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏某些營養(yǎng)元素。要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、蔬菜和水果。 4. 心理壓力大：面臨中考，心理負擔(dān)重。可通過適當(dāng)運動、聽音樂等方式緩解壓力。 5. 疾病因素：如貧血、鼻炎等。貧血可服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片等；鼻炎可使用布地奈德鼻噴霧劑、氯雷他定片等。但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，孩子出現(xiàn)這種情況，家長要重視，幫助孩子找到原因，必要時帶孩子去醫(yī)院檢查，以便采取針對性的措施。

你的壓力不大所以才會這樣，你可把鬧鐘放遠點，這樣鬧鐘響后你就要去關(guān)掉它，但它離你又遠最好是弄個聲音很大的鬧鐘。還有就是醒來之后放點讓人聽到就很有激情很有行動力的歌曲來聽。那樣你就不想再睡了

你這個情況不是身體本身的原因而是由于腦神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的癥狀，所以是體質(zhì)性的，后天難以根本解除，但可以改善，目前你可以用一點補腎健腦膠囊，天王補心丹，會有改善的

你好，長時間嗜睡犯困，證屬神經(jīng)衰弱。神經(jīng)衰弱屬于心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙。神經(jīng)衰弱一般采用中西醫(yī)藥綜合性治療，以鎮(zhèn)靜安神及解釋支持性心理治療為主。治療時使患者獲得充分休息，是治愈的最重要要素。　

嗜睡癥為白晝睡眠過度（并非由于睡眠量的不適）或醒來時達到完全覺醒狀態(tài)的過渡時間延長的一種狀況。可適當(dāng)應(yīng)用中樞興奮劑，如利他靈5～10mg在早飯或午飯前半小時服用，從小量始，后漸加量，一日總量30mg，或苯丙胺5～10mg1次/d漸加量，每日總量20mg，或匹莫林37.5mg1次/d，有效量為37.5mg～75mg。