因繁瑣事務心煩進而失眠、白天沒精神，可能由心理壓力、不良作息、環境因素、疾病影響、飲食不當等造成。 1.心理壓力：長期處于緊張、焦慮狀態，大腦持續興奮，難以放松進入睡眠?？赏ㄟ^冥想、瑜伽等方式放松身心。 2.不良作息：如睡前使用電子設備、熬夜等，打亂生物鐘。要養成規律作息，睡前避免接觸電子產品。 3.環境因素：噪音、光線過強或過暗、溫度不適等都會影響睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥等也會導致失眠。需要就醫診斷，針對性治療。如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；抑郁癥可能需要使用舍曲林、氟西汀等藥物，但需遵醫囑。 5.飲食不當：睡前過飽或過饑，或食用刺激性食物。睡前 2 小時避免進食，飲食清淡。 總之，要綜合調整生活方式，若失眠嚴重應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

你好，1,如果你的失眠是比較的嚴重的，最好是在白天的時候不要去喝咖啡，以免會影響到晚上的睡眠。最好是在睡前半小時時，喝杯牛奶或是蜂蜜，這樣會有安神的效果，有利于睡眠。,2，對于你的作息時間，也是要調整好的，每天都是固定的時間來上床睡覺，養成早睡早起的習慣，這樣一到那個時間點，你就會有困意了。還可以在睡前洗個澡，泡泡腳，提高睡眠質量。3，如果躺在床上，還是沒有困意的話，最好是把身體放輕松

你好：失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。

養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；

一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質；二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；